En este artículo, resumiré paso a paso la forma de realizar el swing en el cual el cuerpo y los brazos trabajan en el mismo plano, facilitando así la coordinación y la capacidad de ser más consistente en el impacto.
Siempre se ha dicho que este tipo de swing exige de una muy buena forma física, pero la experiencia con mis alumnos me demuestra que en la mayoría de las ocasiones, el jugador se siente mas cómodo y seguro que realizando un swing clásico de dos planos, en el que tiene que hacer cuadrar en el impacto dos planos muy diferentes, haciendo que aumente el margen de error.
Es verdad que hay que valorar muchos factores antes de tomar la decisión de cambiar un swing de dos planos al de uno y la decisión se ha de tomar consensuada con tu profesor, que será el que te puede guiar en el cambio, pero puede ser una buena opción cuando el jugador esta estancado y acepta un cambio que es bastante radical y en el que no nos podemos quedar a medias tintas, o también para jugadores que se inician a cualquier edad.
El precursor del swing de un plano fue Ben Hogan y actualmente su máximo exponente es Rory Mcilroy.
ADRESS.
- Grip.- Posición neutral o fuerte, con las dos manos enfrentadas. Deberán verse al menos dos nudillos de la mano izquierda.
- Stance.- Relativamente ancho entre talones. Separación igual o superior al ancho de los hombros con el driver. Pies alineados paralelos o algo cerrados al objetivo. Pie izquierdo abierto al objetivo 35-45 grados. Pie derecho perpendicular al objetivo. Cadera y hombros paralelos a la línea del objetivo.
- Posición de la bola.- Ligeramente más alejada del cuerpo que en el swing de dos planos.
- Postura.- Inclinación de la columna entre 35-45 grados. Hombros por delante de los pies en línea vertical, repartiendo el peso en toda la planta de los pies con una ligera flexión de las rodillas. Columna y cabeza casi centrada desde la parte frontal.
- Distribución de pesos.- Peso al 50% entre ambos pies
BACKSWING.
- Hombros.- Girarán 90 grados, apuntando unos 90cm. más alejados de la bola en el top-swing. La cabeza permanecerá centrada sin desplazamiento lateral.
- Brazos.- El brazo izquierdo permanece rotando junto al pecho, tirado también por el codo derecho, cercano a la cadera. En el topswing, el brazo izquierdo estará paralelo al plano de los hombros. El codo derecho apuntará detrás del jugador.
- Caderas.- Permanecen centradas en el stance o ligeramente hacia el lado izquierdo.
- Ángulo de la espalda.- Permanecerá centrada, sin desplazamiento lateral izquierdo. Conservará el ángulo creado en el stance, durante todo el backswing.
- Distribución del peso.- Distribuido al 50% entre ambos pies en el topswing.
- El palo.- En el punto medio del backswing, deberá estar paralelo a los pies y al suelo, situado sobre el centro del pie derecho. En el topswing, estará paralelo al objetivo o ligeramente a la derecha, con la cara del palo paralela al plano del swing, o ligeramente cerrada apuntando al cielo, para no tener que manipular el palo en el donwsing.
DOWNSWING.
- Hombros.- Son el motor principal de la bajada del palo junto a las caderas. Trabajar sin perder los mismos ángulos que en el backswing, para potenciar el giro de las caderas.
- Brazos.- Permanecen pasivos en el inicio del downswing, el izquierdo pegado al pecho, girando hacia el objetivo, mientras que el derecho está pegado al costado. Mientras la columna gira, el brazo derecho los guía en el plano adecuado.
- Caderas.- Activarlas en el inicio del downswing y así poder generar más tensión.
- Ángulo de la espalda.- No perder los ángulos generados en el stance. La columna debe permanecer centrada, sin inclinación lateral.
- Distribución del peso.- Peso repartido al 50% entre los pies.
- El palo.- Estará pasivo en el inicio del downswing, bajando posteriormente hacia el impacto por la acción del brazo izquierdo.
MOMENTO DEL IMPACTO.
- Hombros.- Deben estar unos 25 o 30 grados abiertos con respecto de la línea al objetivo.
- Brazos.- Deberán estar en el lado derecho del torso. El brazo izquierdo totalmente estirado en frente y en contacto con el pecho. Mientras el brazo derecho está en el costado derecho, a punto de liberar su energía y sin colocarse delante de la cadera, para no dejar la cara del palo abierta en el impacto.
- Caderas.- Deberán estar abiertas unos 35-50 grados en relación al objetivo y ligeramente más que los hombros.
- Ángulo de la espalda.- En el mismo ángulo que en el stance o algo superior. En vista frontal, ligeramente inclinada hacia la derecha.
- Distribución del peso.- Se distribuirá de forma equitativa o ligeramente hacia el interior del pie izquierdo.
- El palo.- La varilla y las manos ligeramente adelantadas a la bola, con la cara del palo cuadrada al objetivo. Seguir rotando el brazo izquierdo y permitiendo que el derecho se extienda liderando la liberación del palo.
EL FOLLOW-THROUGH.
- Hombros.- Deben girar lo máximo posible, pasando el derecho por debajo y a través, mientras van perdiendo ángulo hasta terminar casi paralelos al suelo en el finish.
- Brazos.- Los brazos giran sombre el torso, perpendiculares a la columna, extendiéndose delante del pecho.
- Caderas.- Deberían quedar mirando al objetivo en el finish, casi en posición horizontal con respecto al suelo..
- Ángulo de la espalda.- Deberá situarse casi vertical y en posición perpendicular en relación al suelo en el finish, evitando así la posición en “C” invertida que provoca el desplazamiento de las caderas.
- Distribución del peso.- En el finish, deberá recaer en su totalidad sobre el pie izquierdo, con la pierna totalmente estirada, mientras que la derecha doblada por la rodilla.
- Palo.- El recorrido del palo será hacia el lado izquierdo, facilitando la rotación en un plano más bajo y horizontal. Esto facilitara la liberación de este y el mayor giro circular alrededor del cuerpo, dejándolo casi en posición horizontal en el finish.